“น้ำผึ้ง” รักษาเบาหวาน?

กระทั่งได้สอบถาม “ดร.วันทนีย์ เกรียงสินยศ” อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล จึงทราบว่า “แค่คิดก็ผิดแล้ว” น้ำผึ้งก็คือน้ำตาลจากธรรมชาติ มีองค์ประกอบของน้ำตาลทั้งกลูโคส (ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที) และฟรักโตส (ต้องย่อยให้เป็นกลูโคส) “อาจมีการพูดว่าน้ำผึ้งมีผลให้น้ำตาลในเลือดขึ้นช้ากว่า แต่ก็ขึ้น (ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย) อยู่ดี ซึ่งในคนที่เป็นเบาหวาน ถ้าควบคุมไม่ได้ ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผึ้ง ถ้าควบคุมได้ จากที่เคยใช้น้ำตาลเท่าไหร่ ถ้าเอาน้ำผึ้งเข้าไป “แทนที่” ในปริมาณที่เท่ากัน”

แล้วน้ำตาล “ขึ้นช้ากว่า” ดีอย่างไร?
ดร.วันทนีย์อธิบายว่า ในคนปกติเมื่อน้ำตาลขึ้นเร็ว เช่น กลูโคส ดัชนีค่าน้ำตาลเป็น 100% ร่างกายจะมีอินซูลินมาทำให้ระดับน้ำตาลลดลงค่อนข้างรวดเร็ว แต่ในคนเป็นเบาหวานมีความผิดปกติในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การที่น้ำตาลขึ้นสูงในเวลาอันรวดเร็วอาจเกิดการทำลายของเส้นเลือดตรงปลายประสาทได้ง่ายมากขึ้น
“น้ำผึ้ง” จากการศึกษาพบว่าค่าดัชนีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอยู่ที่ 70-80% ขึ้นกับปริมาณกลูโคส (ถ้ามีมาก น้ำตาลจะขึ้นเร็ว) และสิ่งปนเปื้อน

การกินในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยในคนปกติไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (ขึ้นกับน้ำหนักตัวและการใช้พลังงาน) เด็กไม่ควรเกิน 4 ช้อนชาต่อวัน
สำหรับคนที่มีปัญหาน้ำตาลในเลือดสูงหรือเบาหวาน ควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร

ข้อความนี้ถูกเขียนใน ข่าวทั่วไป คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น